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Melhorando o desempenho no ciclismo

Melhorando o desempenho no ciclismo

Como todos os atletas, os ciclistas estão sempre tentando encontrar maneiras de melhorar seu desempenho em seu esporte particular. A seguir, os seguintes métodos podem ajudar no aumento do desempenho na bike. Caso pretenda fazer uma corrida de bicicleta, isso pode fazer uma grande diferença em como você se sente durante o evento e como se recuperará após ele. Treinamento com pesos O treinamento cruzado usando pesos é benéfico para velocistas, pilotos recreativos e pilotos de resistência. O treinamento com pesos desenvolve [...]

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Treinamento Cruzado para Ciclistas

Treinamento Cruzado para Ciclistas

É amplamente reconhecido que o ciclismo durante todo o ano pode ser contraproducente e levar a mais lesões e mais desgaste, possivelmente evitando que o atleta com excesso de zelo ciclize corretamente na próxima temporada. A solução, no entanto, pode estar no treinamento cruzado – jogar-se em exercícios e exercícios completamente diferentes entre (e mesmo dentro de) temporadas, a fim de aperfeiçoar e melhorar as habilidades e capacidades de ciclismo. De fato, muitos ciclistas profissionais hoje mal tocam suas bikes na [...]

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Lavando a bike

Lavando a bike

Se você sujou a bike a ponto de não conseguir reconhece-la, precisará recorrer a uma oficina de manutenção para desmontar, lavar e fazer a lubrificação. Entretanto, você pode fazer o que é popularmente chamado de “banho de gato”, e limpar um pouco a sujeira usando materiais que provavelmente você tem em casa. Limpeza simples Cada tipo de sujeira requer um tipo de limpeza diferente, entretanto você pode executar uma limpeza simples para deixar sua bicicleta menos suja. Os itens que serão usados nesta [...]

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A Influência da Idade no Ciclismo

A Influência da Idade no Ciclismo

A influência da idade no ciclismo é algo muito discutido atualmente. É comum que haja perdas de níveis hormonais, massa muscular e de VO2 máximo com o passar dos anos. Embora os ciclistas mais jovens possuam mais potencial de explosão e potência, também é verídico que os ciclistas com cerca de 40 anos possuem mais experiência acumulada em provas e técnicas. 20 Anos Até os 20 anos, todos ciclistas conseguem desenvolver a potência e intensidade de uma forma bastante rápida, além de conseguirem trabalhar perto [...]

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Quantos dias é preciso treinar?

Quantos dias é preciso treinar?

É muito importante saber gerir o volume de treino. A quantidade necessária pode ser bem relativa, pois depende do seu objetivo com ciclismo.  Visto isso, vamos separar os ciclistas de modo geral em dois grupos: ciclistas amadores e ciclistas profissionais. Analise suas atividades A quantidade de dias de treino depende muito da disponibilidade de cada atleta.  Os ciclistas amadores possuem compromissos que não afetam os profissionais da mesma maneira. Os ciclistas profissionais têm o ciclismo como profissão, por isso dedicam grande parte [...]

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Como se preparar para as provas de ciclismo

Como se preparar para as provas de ciclismo

Com a difusão do ciclismo, existem muitas provas longas que valem a pena participar. As provas podem ser uma experiência muito gratificante, mas é importante dar atenção a alguns pontos para ter um bom desempenho. 1. Inscrição No site de inscrição você encontrará categorias como idade, dupla, ou dupla mista. Na maioria dos eventos, o circuito é dividido em duas partes: Turismo e Pró. O circuito de Turismo geralmente é menor, e são voltados para quem está começando a competir e querem [...]

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Ciclismo de Pista

Ciclismo de pista

O ciclismo de pista é uma modalidade derivada do ciclismo de estrada. Na competição, são disputadas 5 provas, tanto no masculino quanto no feminino. E nas olimpíadas, 30 medalhas são disputadas. Os ciclistas competem em uma pista oval de madeira, com 250m de extensão em busca do melhor tempo. A Bicicleta As bicicletas não possuem freio, pois o mesmo pode atrapalhar na velocidade. Ela possui uma ótima aerodinâmica.  Dá para observar isso olhando as rodas, por exemplo, que já são bem diferentes uma [...]

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Como criar uma rotina de treino

Como criar uma rotina de treino

Uma rotina de treino é essencial, principalmente se estiver se preparando para uma competição. Caso já tenha esquecido equipamento, se alimentado incorretamente antes de treinar ou até mesmo não alcançou sua expectativa de treino para o dia, pode ser que precise de uma. Organização A organização é o primeiro passo que você deve fazer na sua rotina de treino. É muito importante que você tenha todo o material necessário para o treino com você. Os treinos já podem ser bem cansativos, [...]

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Como embalar a bike para viagem

Como embalar a bike para viagem

Muitos ciclistas têm necessidade de levar a bike para uma viagem de férias, feriado, final de semana ou até mesmo em período de competições, sendo que alguns não sabem como embalar a bike para viagem direito. Existem várias formas de empacotar uma bicicleta, mas cada um possui características próprias. O importante é, com o menor esforço, diminuir ao máximo o volume da bicicleta em um pacote homogêneo e sem partes pontiagudas. Independentemente do tipo de transporte, sendo ônibus ou avião, a [...]

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Dicas para iniciantes no ciclismo

Dicas para iniciantes no ciclismo

1. Escolha uma modalidade No Brasil existem duas modalidades bem definidas: O ciclismo de estrada e o mountain bike. O ciclismo de estrada é bem definido, já o mountain bike possui subdivisões como o enduro, downhill, freeride e o cross country. A subdivisão do Mountain bike mais comum é o cross country, pois se consiste em fazer trilhas e não necessita de uma estrutura específica. Por exemplo, tanto o enduro quanto o downhill necessitam de trilhas mais técnicas ou um meio de elevação. As duas modalidades [...]

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