Prepare-se para o treino!

Exercícios para fortalecer as pernas

Exercícios para fortalecer as pernas

Umas das partes mais importantes do corpo no ciclismo são as pernas. É uma obrigação que as pernas estejam em condição de ponta antes de qualquer evento de ciclismo – profissional ou não. Além de comer os alimentos certos e vestir as melhores camisas de ciclismo, fazer exercícios de rotina para melhorar e desenvolver os músculos das pernas também deve ser praticado por qualquer ciclista. Além disso, deve-se observar cuidadosamente a realização desses exercícios para promover músculos fortes das coxas, para [...]

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Como me preparar para uma corrida de mountain bike

Como me preparar para uma corrida de Mountain Bike

Inicialmente o ciclista foca pelo menos durante oito semanas em um treinamento aeróbico para estar preparado para participar de uma corrida de Mountain Bike. Hoje, entretanto, percebemos que os atletas diminuem esse período dividindo em treinos. Nas primeiras semanas (4 a 8), você deve passear na bike para ir sentindo como o seu organismo vai reagindo. Por exemplo, se você subir um morro e perceber que sua respiração começou a alterar, pare, descanse e espere o batimento cair para só [...]

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Diferentes tipos de obstáculos no MTB

Diferentes tipos de obstáculos no MTB

No Mountain Bike, é muito comum se deparar com obstáculos como rochas e buracos no caminho da trilha. Tendo isso em mente, é muito importante saber como supera-los para tornar sua pedalada mais eficiente. A seguir, falamos sobre os obstáculos mais comum no mountain bike e você pode superá-los com algumas técnicas. Areia A areia pode ser um obstáculo muito comum para os ciclistas de mountain bike, e pode incomodar muito os iniciantes, principalmente em uma prova. Para pedalar na [...]

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Treinamento de força para ciclistas

Treinamento de força para ciclistas

Andar de bicicleta é uma atividade muito fisicamente desgastante que seus músculos devem suportar em diferentes intensidades. Se você é um ciclista competitivo, então você entende como é difícil para os músculos escalar as colinas e ainda ter o suficiente para vencer a competição. Seguir um plano de treinamento pode trazer mais praticidade para sua rotina, e ainda ajudará a focar nos músculos que precisam ser fortalecidos. Por que ter um programa de força? Para ser um ciclista, não há dúvidas de que [...]

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Dicas gerais de ciclismo

Dicas gerais de ciclismo

Andar de bicicleta é ao mesmo tempo um exercício divertido e eficaz que lhe dá uma tonelada de energia, mas há alguns requisitos quando se trata de andar de bicicleta. Não importa se você é um especialista ou um iniciante, um ciclista deve se lembrar dessas poucas dicas que podem fazer um grande diferencial durante uma competição ou treinamento. Dicas básicas O ciclismo é uma forma ideal de exercício para excesso de peso e obesidade, além de suas modalidades atraírem cada vez [...]

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O que é Triatlo?

O que é Triatlo?

Triatlo é um esporte competitivo e que exige muito preparo do atleta. Nele, os atletas precisam se dedicar muito a natação, ciclismo e corrida, pois essas 3 modalidades olímpicas são praticadas seguidamente e sem intervalos. No mundo, existem cerca de 1 milhão de praticantes do esporte. Diversas pessoas procuram o triatlo para conseguir medalhas, no caso de atletas profissionais, ou apenas para alcançar uma boa forma física. Um pouco da história O esporte se originou por volta de 1974, em San Diego [...]

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Downhill

Downhill

A partir de seus começos bastante comuns na cena esportiva, mountain bike foi transformado em uma atividade tão desafiadora que tem sido classificada por alguns como um esporte radical. E cada categoria de mountain bike, porque requer um conjunto específico de habilidades, desenvolveu seu próprio grupo de entusiastas. A única coisa que todas as categorias de mountain bike têm em comum é que suas manobras de produção de adrenalina estão trazendo pessoas para o esporte em números sem precedentes. A forma de [...]

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Bike Trial

Bike Trial

O Bike Trial é uma modalidade do ciclismo que combina técnica, equilíbrio e habilidade, além de coragem e entusiasmo que precisam ser fundamentais. Surgiu por volta de 1970, na cidade de Catalunha, na Espanha, e possui muita influência do Trial de moto. Consiste em ultrapassar barreiras, sendo eles naturais ou sintéticos. O Bike Trial proporciona um maior contato com a natureza, além de outros mais inusitados que é possível ir com a bike. História O Bike Trial surgiu da iniciativa de crianças e jovens [...]

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Quais os alimentos corretos para um ciclista

Quais os alimentos corretos para um ciclista

Quais os alimentos corretos para um ciclista A alimentação para ciclistas deve seguir um cardápio muito específico de nutrientes essenciais para mantê-lo sempre em forma – além de oferecer a energia necessária para a prática. Isso quer dizer que quem decide praticar esse esporte deve ter uma rotina muito específica – é por isso que se diz que o ciclismo, mais que uma prática é um estilo de vida. E não deixa de ser verdade, uma vez que no momento que adotamos [...]

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Dicas de alimentação para ciclistas

Dicas de alimentação para ciclistas

Trouxemos hoje ótimas dicas de alimentação para ciclistas. Quando se trata de esportes o primeiro passo a se pensar é na alimentação, afinal é o pontapé para uma vida mais saudável, e de extrema importância para atletas. Já havíamos falado de nutrição para ciclismo e o que comer para melhorar seu desempenho. Dicas de alimentação para ciclistas Aqui do Dicas para Ciclistas fornecemos um glossário de termos nutricionais importantes e salientaremos o processo simples de obter suas necessidades nutricionais para ajudá-lo a se tornar um ciclista [...]

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