Tag - ciclismo

Exercícios para fortalecer as pernas

Exercícios para fortalecer as pernas

Umas das partes mais importantes do corpo no ciclismo são as pernas. É uma obrigação que as pernas estejam em condição de ponta antes de qualquer evento de ciclismo – profissional ou não. Além de comer os alimentos certos e vestir as melhores camisas de ciclismo, fazer exercícios de rotina para melhorar e desenvolver os músculos das pernas também deve ser praticado por qualquer ciclista. Além disso, deve-se observar cuidadosamente a realização desses exercícios para promover músculos fortes das coxas, para [...]

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Rotina de recuperação de treino para Ciclistas

Rotina de recuperação de treino para Ciclistas

O ciclismo é um esporte que pode atrair qualquer tipo de pessoa e se tornar incrivelmente viciante no processo. É um esporte divertido, saudável e gratificante, mas também pode ser prejudicial ao seu corpo se você não aprender o caminho certo para aumentar sua força e resistência antes de usar seu corpo. Um dos erros mais comuns que os novos ciclistas cometem é começar a andar de bicicleta todos os dias sem um plano em mente, na esperança de se [...]

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Melhorando o desempenho no ciclismo

Melhorando o desempenho no ciclismo

Como todos os atletas, os ciclistas estão sempre tentando encontrar maneiras de melhorar seu desempenho em seu esporte particular. A seguir, os seguintes métodos podem ajudar no aumento do desempenho na bike. Caso pretenda fazer uma corrida de bicicleta, isso pode fazer uma grande diferença em como você se sente durante o evento e como se recuperará após ele. Treinamento com pesos O treinamento cruzado usando pesos é benéfico para velocistas, pilotos recreativos e pilotos de resistência. O treinamento com pesos desenvolve [...]

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Como as dietas radicais afetam a saúde de ciclistas?

Como as dietas radicais afetam a saúde de ciclistas?

As corridas de ciclismo vêm adquirindo cada vez mais adeptos. O esporte favorece em manter os baixos percentuais de gordura. A participação feminina têm ganhado cada vez mais espaço na modalidade também. Entretanto, as recomendações nutricionais, técnicas de treinamento e avaliações clínicas indicadas para mulheres precisa ser diferenciada das que são indicadas para homens. O problema mais frequente ocasionado por dietas radicais é a “tríade da mulher atleta”, na qual observam-se pessoas com distúrbios alimentares como anorexia e bulimia, amenorreia, etc. O [...]

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Treinamento Cruzado para Ciclistas

Treinamento Cruzado para Ciclistas

É amplamente reconhecido que o ciclismo durante todo o ano pode ser contraproducente e levar a mais lesões e mais desgaste, possivelmente evitando que o atleta com excesso de zelo ciclize corretamente na próxima temporada. A solução, no entanto, pode estar no treinamento cruzado – jogar-se em exercícios e exercícios completamente diferentes entre (e mesmo dentro de) temporadas, a fim de aperfeiçoar e melhorar as habilidades e capacidades de ciclismo. De fato, muitos ciclistas profissionais hoje mal tocam suas bikes na [...]

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Dicas gerais de ciclismo

Dicas gerais de ciclismo

Andar de bicicleta é ao mesmo tempo um exercício divertido e eficaz que lhe dá uma tonelada de energia, mas há alguns requisitos quando se trata de andar de bicicleta. Não importa se você é um especialista ou um iniciante, um ciclista deve se lembrar dessas poucas dicas que podem fazer um grande diferencial durante uma competição ou treinamento. Dicas básicas O ciclismo é uma forma ideal de exercício para excesso de peso e obesidade, além de suas modalidades atraírem cada vez [...]

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Regras e equipamentos de segurança do ciclismo

Regras e equipamentos de segurança do ciclismo

Andar de bicicleta pode torná-lo extremamente vulnerável ao perigo, pois você está muito desprotegido de lesões corporais se envolvido de alguma forma em um acidente. Geralmente, isso faz com que os motoristas não entendam os mesmos direitos que os ciclistas têm ao compartilhar a estrada. Além disso, muitos ciclistas não entendem seus direitos e obrigações em relação à segurança e responsabilidades das bicicletas, levando a uma maior confusão e riscos desnecessários. Ao pedalar, é imprescindível que os ciclistas entendam como não apenas [...]

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O que é Triatlo?

O que é Triatlo?

Triatlo é um esporte competitivo e que exige muito preparo do atleta. Nele, os atletas precisam se dedicar muito a natação, ciclismo e corrida, pois essas 3 modalidades olímpicas são praticadas seguidamente e sem intervalos. No mundo, existem cerca de 1 milhão de praticantes do esporte. Diversas pessoas procuram o triatlo para conseguir medalhas, no caso de atletas profissionais, ou apenas para alcançar uma boa forma física. Um pouco da história O esporte se originou por volta de 1974, em San Diego [...]

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Como melhorar sua velocdade média

Como Aumentar sua Velocidade Média no ciclismo

Como melhorar sua velocidade média é um fator importante no quesito de treinamento mas não é só isso que você tem que pensar. Existem diversas outras coisas, hoje estaremos falando de três dicas para você melhorar a sua velocidade média. Como muitos ciclistas você também deve pedalar bastante ou pelo menos durante o tempo livre que tem você deve aproveitar para fazer o seu pedal, mas a menos que você esteja seguindo um Plano de Treinamento certinho, a maioria dos [...]

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Como Perder Peso no Ciclismo

Como Perder Peso no Ciclismo

Além do ciclismo ser uma ótima ferramenta para você que quer perder peso, é incrível a mudança que uns quilinhos a menos da no seu pedal. Então Como Perder Peso no Ciclismo. A seguir, daremos 5 dicas para você perder peso no ciclismo e melhorar o seu pedal: Por exemplo, em uma longa subida, se um ciclista que pesa 75 kg conseguir perder 2, ele chegará ao topo pelo menos 1 minuto mais rápido. E então? Quais as melhores formas [...]

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