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Como traçar metas com Smart Goal

Como traçar metas com Smart Goal

Se você quer melhorar seu desempenho no ciclismo, você precisa desenvolver algum tipo de programa de treinamento. Definir metas é o primeiro passo nesse processo. Este é um passo importante porque seus objetivos incorporam o que você mais deseja realizar como ciclista. Por exemplo, você pode querer definir um recorde pessoal em uma corrida específica, completar sua corrida do primeiro século ou melhorar sua categoria de corrida. Quaisquer que sejam seus objetivos, sugiro que você use o processo SMART Goal para [...]

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Rotina de recuperação de treino para Ciclistas

Rotina de recuperação de treino para Ciclistas

O ciclismo é um esporte que pode atrair qualquer tipo de pessoa e se tornar incrivelmente viciante no processo. É um esporte divertido, saudável e gratificante, mas também pode ser prejudicial ao seu corpo se você não aprender o caminho certo para aumentar sua força e resistência antes de usar seu corpo. Um dos erros mais comuns que os novos ciclistas cometem é começar a andar de bicicleta todos os dias sem um plano em mente, na esperança de se [...]

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Como as dietas radicais afetam a saúde de ciclistas?

Como as dietas radicais afetam a saúde de ciclistas?

As corridas de ciclismo vêm adquirindo cada vez mais adeptos. O esporte favorece em manter os baixos percentuais de gordura. A participação feminina têm ganhado cada vez mais espaço na modalidade também. Entretanto, as recomendações nutricionais, técnicas de treinamento e avaliações clínicas indicadas para mulheres precisa ser diferenciada das que são indicadas para homens. O problema mais frequente ocasionado por dietas radicais é a “tríade da mulher atleta”, na qual observam-se pessoas com distúrbios alimentares como anorexia e bulimia, amenorreia, etc. O [...]

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Treinamento de força para ciclistas

Treinamento de força para ciclistas

Andar de bicicleta é uma atividade muito fisicamente desgastante que seus músculos devem suportar em diferentes intensidades. Se você é um ciclista competitivo, então você entende como é difícil para os músculos escalar as colinas e ainda ter o suficiente para vencer a competição. Seguir um plano de treinamento pode trazer mais praticidade para sua rotina, e ainda ajudará a focar nos músculos que precisam ser fortalecidos. Por que ter um programa de força? Para ser um ciclista, não há dúvidas de que [...]

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Treinamento Cruzado para Ciclistas

Treinamento Cruzado para Ciclistas

É amplamente reconhecido que o ciclismo durante todo o ano pode ser contraproducente e levar a mais lesões e mais desgaste, possivelmente evitando que o atleta com excesso de zelo ciclize corretamente na próxima temporada. A solução, no entanto, pode estar no treinamento cruzado – jogar-se em exercícios e exercícios completamente diferentes entre (e mesmo dentro de) temporadas, a fim de aperfeiçoar e melhorar as habilidades e capacidades de ciclismo. De fato, muitos ciclistas profissionais hoje mal tocam suas bikes na [...]

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